RSS Feed
Twitter
12:32 AM
NOB70
In addition, the growing too much belly fat can lead to heart disease, diabetes, heart disease and cancer tiring. So is there anything that can help lose belly fat fast?
Do not forget to eat breakfast
We know that some of you may wonder how to do this can be helpful in losing belly fat, how to? Does eating breakfast is associated with losing belly fat? According to the experts have said that if you eat breakfast about an hour later wakes up and you will make a wonderful thing for themselves, because it will help insulin and reduce the number of bad cholesterol that grow fat belly. At the same time, eat breakfast with protein and fiber, such as eggs, fruits and vegetables.
Stay away from foods that cause belly fat
These foods should be avoided away if you want to lose belly fat. These foods, such as crackers, cakes sweet and rehabilitation package.
exercise regularly
Regular exercise is the best way that you can do to the body. Exercise not only helps the healthy, but it also has many other benefits as well, especially losing belly fat. The short run, or run for at least 30 minutes a day is one of the things you should do if you want to lose belly fat fast.
Overcome stress
Stress is one of the most dangerous, and it also makes a lot of belly fat grows. According to the study, said that when the body produces stress hormones, because people have trouble upset until that person will have the opportunity to grows more belly fat.
Drink plenty of
Water is the best medicine for the body. Some say that no patients who can not be treated. Water also helps to lose belly fat fast. According to the study, said that cause it to lose belly fat is because when you drink a lot of water every day, it might be boost your metabolism more body fat in the abdomen receded.
Diet to dissolve belly fat
These foods are the foods that contain trans fats. You can change it in olive oil and grain. Besides, we also have other foods, such as green tea and avocados for belly fat to dissolve. Therefore, you should eat it regularly.
Source: health
------------------------
ការដែលមាន បញ្ហាដុះខ្លាញ់ ក្បាលពោះ អាចធ្វើអោយ រំខាន ដល់រូបរាង ខាងក្រៅ និងផ្តល់ផល អវិជ្ជមាន យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ មួយចំនួនដល់អ្នកទៀតផង។ មនុស្ស បែបនេះ មិនមាន អារម្មណ៍ថា មានផាសុខ ភាពចំពោះ ខ្លួនឯងទេ ព្រោះពួកគេ យល់ថា ខ្លួនឯង ពិតជាពិបាក មើលណាស់។
ក្រៅពីនេះ ការដែលដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេក អាចបណ្តាលអោយកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងមហារីកទៀងផង។ ដូច្នេះ តើមានអ្វីទៅ ដែលអាចជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿន?
កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
យើងដឹងថា អ្នកខ្លះប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថា តើការធ្វើបែបនេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដូចម្តេចទៅ? តើការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក មានទំនាក់ទំនងអ្វីជាមួយនឹងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ? បើយោងទៅតាមអ្នកជំនាញបានអោយដឹងថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រហែលជារយៈពេលមួយម៉ោងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង អ្នកនឹងធ្វើរឿងមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនឯង ព្រោះវានឹងជួយអោយចំនួនអាំងស៊ុយលីននៅនឹងល្អ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ ដែលធ្វើអោយដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀតផង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ចូរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃអោយបានច្រើន ដូចជាស៊ុត ផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម។
ជៀសអោយឆ្ងាយពីអាហារ ដែលធ្វើអោយឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
អាហារទាំងនេះគួរតែជៀសវាងអោយឆ្ងាយ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អាហារទាំងនេះមានដូចជា នំស្រួយ នំកញ្ចប់ផ្អែមៗ និងផាស្តាជាដើម។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែជួយអោយមានសុខភាពល្អទេ តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតច្រើនដែរ ជាពិសេសការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះតែម្តង។ ការរត់តិចៗ ឬរត់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងដែលអ្នកគួរធ្វើ ប្រសិនបើសិនអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះអោយបានលឿន។
យកឈ្នះស្ត្រេសអោយបាន
ស្ត្រេស គឺជារឿងមួយគ្រោះថ្នាក់បំផុត ហើយវាក៏ជាអ្នកធ្វើអោយខ្លាញ់ក្បាលពោះដុះយ៉ាងច្រើនដែរ។ បើយោងទៅតាមការសិក្សាបានអោយដឹងថា នៅពេលរាងកាយចេះតែផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសដោយសារតែមនុស្សកើតមានបញ្ហាពិបាកចិត្តរហូត បុគ្គលនោះនឹងមានឱកាសដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែច្រើន។
ផឹកទឹកអោយបានច្រើន
ទឹក គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា គ្មានជំងឺណាដែលទឹកមិនអាចព្យាបាលបាននោះទេ។ ទឹក ក៏ជួយសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងក្បាលពោះបានលឿនដែរ។ បើយោងទៅតាមការសិក្សាបានអោយដឹងថា មូលហេតុដែលវាទៅសម្រកខ្លាញ់នៅក្បាលពោះ គឺដោយសារតែ នៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកច្រើនរាល់ថ្ងៃ វាអាចនឹងជម្រុញអោយមានការរំលាយអាហារកាន់តែច្រើនក្នុងរាងកាយ ពេលនោះខ្លាញ់នៅក្បាលពោះនឹងស្រក។
ញ៉ាំអាហារ ដែលទៅ រំលាយខ្លាញ់ ក្បាលពោះ
អាហារទាំងនោះ គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ អ្នកអាចរកវាបាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ។ ក្រៅពីនេះ យើងក៏មានអាហារផ្សេងៗទៀតដែរដូចជា តែបៃតង និងផ្លែប័រ សម្រាប់ទៅរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែទទួលទានវាជាប្រចាំ៕
ប្រភព៖ health
Posted in 
0 comments:
Post a Comment